Sữa hạt giảm cân là gì?
Sữa hạt là thức uống dinh dưỡng được chế biến trực tiếp từ các loại hạt như óc chó, macca, hạnh nhân với giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Người ăn chay hoàn toàn có thể sử dụng loại sữa này bởi các nguyên liệu rất lành tính bao gồm các loại hạt, trái cây và một số thực phẩm khô.
Sữa hạt có chứa thành phần protein và chất xơ dồi dào, cần thiết cho cơ thể. Chất đạm giúp đốt cháy calo, chuyển hóa chất béo dư thừa thành năng lượng nuôi cơ thể. Chất xơ giúp quá trình chuyển hóa diễn ra thuận lợi, nhanh chóng. Các vitamin, khoáng chất tăng trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Uống sữa hạt sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, các loại chất béo lành mạnh trong sữa hạt giảm cân giải phóng 2 hormone Cholecystokinin (CCK) và Peptide YY (PYY) giúp cơ thể giảm sự thèm ăn.
Sữa hạnh nhân giảm cân
Hạt hạnh nhân có chứa một lượng lớn canxi, vitamin B12, vitamin D cùng các vitamin và dưỡng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Uống sữa hạt giảm cân chế biến từ hạnh nhân còn tốt cho tim mạch vì nó không chứa cholesterol, ít calo và chất béo bão hòa.
Sữa hạnh nhân có thể được uống vào buổi sáng, pha với matcha, cacao hoặc cà phê. Công dụng của loại sữa này là tăng cảm giác ngon miệng, thư giãn tích thần, giảm hormone gây tích mỡ, tăng cường hoạt động trao đổi chất.
Các loại sữa đậu giảm cân
Từ những loại đậu như đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, đậu gà, đậu lăng… người ta đã chế biến ra nhiều loại sữa. Chúng có lượng đạm cùng chất xơ không hề thua kém rau xanh. Sữa đậu có khả năng loại bỏ chất béo dư thừa trước khi cơ thể hấp thu, nhất là cholesterol nên giúp giảm béo hiệu quả.
Bạn nên uống sữa đậu vào mỗi bữa ăn để làm giảm khẩu phần ăn, tăng cảm giác no bụng và làm đẹp da. Sữa đậu có thể được uống sau buổi tập luyện để hỗ trợ cơ bắp, giảm thiểu mệt mỏi.
Sữa yến mạch giảm cân
Công dụng của yến mạch là đốt cháy mỡ thừa, không gây tích trữ mỡ và không làm tăng mức đường trong máu. Thành phần của yến mạch chứa lượng lớn chất xơ hòa tan và không hòa tan có khả năng bão hòa chất béo xấu, tăng sức khỏe đường ruột và tăng cảm giác no bụng.
Bạn hãy uống sữa yến mạch vào buổi sáng hoặc những lúc cảm thấy thèm ăn. Điều này sẽ làm giảm calo tiêu thụ nhưng vẫn cung cấp đủ dưỡng chất mà cơ thể cần.
Sữa gạo lứt/Sữa gạo giảm cân
Tuy sữa gạo không chứa protein nhưng lại chứa lượng tinh bột cao nên bạn có thể uống trước khi tập luyện. Nếu có điều kiện, bạn hãy tự nấu sữa gạo lứt để tăng hiệu quả giảm cân, tốt cho sức khỏe, cung cấp chất xơ, làm chậm quá trình đường chuyển hóa và hấp thu vào cơ thể.
Uống sữa gạo lứt sẽ giúp cơ thể nhận được nhiều lợi ích như tăng sức khỏe của hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết, giảm cholesterol, giúp ích cho hệ tim mạch.